《腸保魅力》余苑琦直腸癌二度復發，你想好好照顧腸子嗎？| 閱讀處方

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歡迎來到閱讀處方，本節目會針對現代人的疑難雜症，開出處方書目，解決問題治癒心靈。在這篇文章裡，我們要面對的疑難雜症是「你了解你的腸子嗎？」處方書目叫 《腸保魅力》

腸癌個案年年升高，前幾天藝人余天的女兒余苑琦直腸癌二度復發，讓大家聞腸癌色變，但我們對腸子的關心和了解，始終不如身體的其他器官。今天的處方書目對認識腸道有一定的幫助，如果你或你身邊的人也想多認識自己的腸道，歡迎打開今天的閱讀處方，並把本集節目分享出去。

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打開閱讀處方

今天的處方書目叫《腸保魅力》作者jiulia是醫學博士正妹，明明可以靠顏質闖蕩江湖，可是她卻迷戀人類的腸子，愛到無法自拔。

jiulia在2012年以「腸保魅力」為題/點開即可收看腸保魅力的TED演講/參與科學大滿貫 ，科學大滿貫是個由科學家對民眾解說熱門科學議題的研討會，jiulia的演說深入淺出又有趣，所以贏得研討會的冠軍，短短十分鐘的演講 變成youtube的熱門影片，如今瀏覽人數已超過百萬。

腸道是人體裡的重要器官，它組成人體三分之二的免疫系統，它能從食物中獲取能量，還能製造20多種激素。可是人類一點也不關心腸子，說起消化器官 一想到的只有胃而已，忽視腸子的重要性。

接下來，和大家分享腸保魅力這本書裡，我最喜歡的四個觀點。

1不要輕視蹲著大便的人

你覺得大便時蹲著上還是坐著上好呢？我個人支持坐著大便，因為有潔癖的我很擔心馬桶裡的水跟著大便掉落噴上來，一想到畫面就全身起雞皮疙瘩。而我家先生是個不蹲著就無法大便的人，以前我常嘲笑他是活在摩登時代的原始人類，看完腸保魅力這本書之後，我立刻跟他說對不起。

原來亞洲蹲是好習慣，蹲著上大號才是正確的大便姿勢，而坐式馬桶是違反天性的發明。作者說人的腸子好比花園裡澆水的橡腸管，澆水的時候如果突然不出水了，多半是水管的哪個地方打了個結，這時候，只要把打結的地方弄直，過不了多久水管就恢復出水。

不過，蹲著大便也有缺點，蹲著上廁所時 ，雙膝關節和下肢承受很大的壓力，其實非常不適合年老體弱的人。喜歡蹲著大便的人，只要注意不要蹲太久就好。喜歡坐著大便的人，只要腳下墊個小椅子，上半身稍微向前傾，仍然可以達到蹲姿上廁所的效果。

2腸子是人類的第二大腦

很多人以為腸子只是負責消化食物的器官，其實腸子裡有數不清的神經系統，這些神經系統繁雜多工，甚至被稱為「腸腦」或「第二腦」。腸道發出的信號會抵達大腦很多不同的區域，比如說自我感知 情感處理 等等，可惜的是不能抵達視覺區域，不然我們就能看到腸道裡正在發生的事情了。

腸子跟大腦中間還有個叫「迷走神經」的道路，它穿過橫膈膜、肺和心臟穿過延著食道向上穿過喉嚨直達大腦。如果說大腦是人體的指揮中心，腸子就是外送人員，迷走神經就是大腦和腸子用來聯絡的電話線。腸道無時無刻影響著大腦，從一些成語就能證實這個理論:比如說我們害怕時會嚇得屁滾連流；傷心時會肝腸寸斷；擔心時牽腸掛肚；被誰傷害時會滿膓委屈。 

3小腸是個愛乾淨的強迫症患者

當你的肚子咕嚕咕嚕叫的時候，你是不是第一時間誤以為自己肚子餓了呢？其實肚發出聲音代表腸道正在工作，尤其是小腸，簡直可以說是有潔癖的強迫症患者，只要人體消化結束後的一個小， 它馬上開始清潔，把消化不掉的食物全部掃出去，沒有一次例外。

如果人吃進很難消化的食物，小腸就要在旁邊待命。萬一它打掃時人又進食了，工作就會立刻中斷，畢竟消化食物比打掃環境重要。所以，如果你常常忍不住偷吃零食，腸道就沒機會打掃環境。作者建議，兩次進食的時間最好間隔四個小時，餐與餐中間盡可能少吃零食；吃東西多咬幾下，減輕腸子清潔負擔。

4關於腸子的三種細菌

• 平常少吃抗生素 要吃就要吃到位

抗生素能殺死所有的細菌，但總有一些漏網之魚，一旦這些細菌產生抗藥性，就很難對付它們。平常最好少吃抗生素，例如感冒初期 可以嘗試自然療法，多喝開水多休息。萬一得了肺炎或連續高繞不退，就必須使用抗生素，而且一定要吃到位。

• 多吃益生菌沒事 沒事多吃益生菌

經過消化程序仍然可以存活下來的細菌就叫益生菌。它就好比精油護理，可以保養腸道健康，所以多吃益生菌沒事，沒事多吃益生菌。

• 盡量多吃益生元 天然食物就有了

益生元簡單來說就是益生菌的食物，它是食物中一種不容易消化的成份，例如馬玲薯、香蕉、洋葱都含有益生元，所以不用刻意去買廣告商品，想多吃益生元，吃天然食物就可以了。

總結

我以前非常討厭看科普書，因為大部分的科普書一打開就想打瞌睡，《腸保魅力》把吃喝拉撒的事寫得風趣精彩，我只花了一個下午就啃食完畢，在腸癌個案居高不下的現在，把這樣一本好書推薦給大家，別忘了腸子的世界是由我們自己主宰的，好好善待自己的身體 ，求醫不如求己。

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